Joga a odchudzanie

Przyzwyczajeni jesteśmy do nawołujących haseł, którymi opatrywane są wejścia na sale fitness mówiące o ich odchudzających właściwościach. Odchudzanie jest trendy i joga też zaczyna być trendy, ale w przeciwieństwie do zajęć aerobowych, joga reklamowana jest w inny sposób. Stąd u wielu pojawia się pytanie, czy joga jest dobrym rozwiązaniem, w przypadku kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy? Choć joga skupia się na przywróceniu równowagi psychicznej i fizycznej, szczupła i wyrzeźbiona sylwetka jest bardzo pozytywnym “skutkiem ubocznym”. Zazwyczaj joga kojarzy się z wygibasami, które mają na celu wyciszenie, ale mało kto wie, że te wygibasy można połączyć w bardzo fajny zestaw, który pomaga w spaleniu zbędnego tłuszczyku.

Joga to droga dobrego zdrowia, relaksacja, medytacja, asany – pozycje jogi to najlepiej znane sposoby ratowania zdrowia, pomagają w odchudzaniu i leczeniu bólu pleców. Ćwiczenie jogi pomaga spojrzeć w siebie jak w lustro, bez zniekształceń umysłu i bez mylnych wyobrażeń samego siebie. Jest to trudne, wymaga odwagi, dyscypliny i determinacji, ale w zamian daje o wiele więcej – odnajdujemy w sobie pełnię i wartość. Wszelka aktywność, która pomoże ci się wyciszyć, ukoi nerwy i poprawi twoje samopoczucie, może też ułatwić odchudzanie. Jeśli lepiej zaczniesz czuć się w swoim ciele, z większą chęcią o nie zadbasz, a także o jego kształty. Będziesz mieć większą motywację do zachowania zdrowej diety, a to może przełożyć się na faktyczną utratę zbędnych kilogramów.

Joga często kojarzy się z nudną i mało wymagającą formą ruchu. Nic bardziej mylnego – wysiłek fizyczny podczas pracy w asanach pozwala spalić kalorie i oczyścić organizm z toksyn. Codzienna praktyka wzmaga regenerację ciała, które w tym procesie zużywa dużo energii, w zamian dając jeszcze więcej sił witalnych. Odbudowa mięśni i ścięgien po sesji jogi trwa od zakończenia ćwiczeń do końca następnego dnia, co stwarza doskonałą okazję do przyzwyczajenia organizmu do przyspieszonego metabolizmu, a sprawna przemiana materii jest podstawą do utrzymania optymalnej wagi.

Poprzez asany kontakt z własnym ciałem staje się coraz lepszy. Pod wpływem ćwiczeń jogi ciało się zmienia, staje się bardziej harmonijne – mocniejsze i bardziej elastyczne – i lepiej zaczynamy się „w nim” czuć. Na początku motywacją bywa utrata wagi i smuklejsza sylwetka, ale ten cel szybko stanie się mniej istotny, ponieważ ważniejsze jest „zdrowe życie”. Wtedy zaczynamy zwracać uwagę na to, co jemy – nasze posiłki są bardziej świadome, smak i węch nam się wyostrza i już nie wszystko smakuje tak jak dawniej, dzięki temu możemy świadomie wybierać to, co nam służy. Często używamy jedzenia do zaspokajania swoich emocji, a nie głodu, co staje się przyczyną otyłości. Mając większą świadomość własnych uczuć, nie będziemy już tłumić własnych emocji i przez to zniknie też potrzeba zaspokajania ich niezdrowym jedzeniem.

Zanim rozpoczniemy naszą przygodę z jogą pamiętajmy, że każdy z nas jest inny, słuchajmy własnego ciała, szanujmy własne ograniczenia, zdefiniujmy własne potrzeby. Zastanówmy się czy szukamy w jodze relaksu czy intensywnego wysiłku? Jakie masz schorzenia fizyczne, czy masz nadwagę, odczuwasz ból pleców, a może przebyłeś jakieś operacje? Zastanów się jak twoja kondycja fizyczna może wpłynąć na wybór odpowiednich dla ciebie zajęć jogi. Jeśli są to poważne schorzenia, może lepiej jest się zastanowić nad prywatnymi zajęciami – tylko ty i nauczyciel, będziesz mógł wtedy zadać wszystkie niezbędne pytania a zajęcia będą skomponowane specjalnie dla ciebie i twoich potrzeb. Przygotuj się jednak na to, że takie zajęcia będą dużo droższe niż grupowe. Jeśli czujesz, że grupa cię motywuje, ale masz poważne problemy ze zdrowiem, wybierz wykwalifikowanego nauczyciela i zajęcia dla początkujących. Jeśli twoim celem jest zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, wybierz zajęcia z bardziej dynamicznej formy jogi (Ashtanga, Vinyasa).

Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś jogi, nie wiesz czym ona jest i czy będzie ci się podobało – skorzystaj z bezpłatnych zajęć w parku Dąbrowskiego i parku Adama Mickiewicza. W ramach akcji „Lato by Stary Browar” w każdy wtorek o 18:00 organizowane są zajęcia jogi z instruktorami Centrum Szczęśliwego Człowieka Energia w Poznaniu. Zaś w każdą wakacji niedzielę od 21 czerwca zajęcia jogi odbywać się będą przy fontannie w parku Adama Mickiewicza. Warto wziąć własną matę.