Poznań skąpany w słońcu. O czym pamiętać w czasie upałów?

Pogoda nie oszczędza promieni słonecznych, a co za tym idzie wysokiej temperatury. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał kolejne ostrzeżenie o upałach na terenie Wielkopolski. Wśród miejsc objętych tym zjawiskiem, znalazł się także Poznań. Co zrobić, żeby upalne lato nie było aż tak doskwierające?

1. Zraszacze wodne
Na terenie Poznania rozmieszczone zostały zraszacze, które generują delikatną wodną mgiełkę. Znajdują się one przy Parku Wilsona, Starym Browarze, Starym Marychu, na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich oraz na Dziedzińcu Urzędu Miasta. To świetna opcja na schłodzenie się, ale też obiekt zabaw wielu dzieci.
 
2. Odpowiednie nawodnienie organizmu
Ważne jest aby wypijać około 2-3 litrów wody dziennie, a do niej warto dodać liście mięty czy cytrynę. Warto odpuścić sobie napoje moczopędne, czyli wysokocukrowe ale też i kawę, ponieważ odwadniają organizm.
 
3. Ochrona głowy przed słońcem i odpowiednia odzież
Osoby starsze i dzieci są bardziej narażone na udar cieplny ze względu na mechanizm termoregulacji, dlatego w momencie zenitowania słońca osoby będące w grupie ryzyka, powinny postać w domu. Jeżeli konieczne jest wyjście z pomieszczenia, to nie można zapomnieć o nakryciu głowy i przewiewnej odzieży.
 
4. Kąpiele słoneczne tylko z filtrami UV
Skóra wystawiona na ekspozycję słońca, bardzo łatwo ulega poparzeniom. Każdy kto ma ochotę poleżeć i poopalać się na plaży nie powinien zapominać o użyciu kremu z filtrem UV.
 
5. Przerwy podczas podróżowania
Temperatura w samochodzie sięga czasami 50-60 st. Celsjusza, a wysoka temperatura obniża koncentrację. Częste przerwy podczas podróży są konieczne, a zarazem bardzo potrzebne nie tylko dla kierowcy ale też i dla pasażerów.
Warto pamiętać, aby w rozgrzanym samochodzie nie zostawiać dzieci czy zwierząt. Skutek takiego działania, może być tragiczny.
 
6. Lekkie Posiłki
Z potem wydalamy składniki mineralne, a więc posiłki w upalne dni mają znaczenie. Owoce sezonowe, świeże warzywa dostarczą naszemu organizmowi witaminy i składniki mineralne. Powinniśmy zrezygnować z rzeczy ciężkich i tłustych, które powodują uczucie obciążenia, zmęczenia i wewnętrznego dyskomfortu. Lody i sorbety mogą okazać się idealną metodą ochłodzenia, ale trzeba pamiętać że co za dużo to nie zdrowo.