.jpg)
.jpg)
Już w sobotę kolejna „Joga na Szelągu”. Relaks i ćwiczenia w otoczeniu natury i zieleni odbędzie się na plaży miejskiej.
Trening
Ćwiczenia i praca nad sylwetką i formą rozpoczynają się już od rozgrzewki. To nie tylko przygotowanie naszego ciała i mięśni do treningu, ale także wstęp do pracy nad nimi. Jakie ćwiczenia przy intensywnej rozgrzewce pomocne są przy pracy nad ładnymi pośladkami?
Nie każdy ma czas, możliwość lub po prostu pieniądze na regularne korzystanie z siłowni. Zaledwie trzy przedmioty są w stanie za niską cenę, stworzyć „domową siłownie”, która umożliwi wykonywanie większości ćwiczeń w domu, bez konieczności kupowania karnetów. Jakie ćwiczenia można dzięki nim wykonywać?
Bieganie - wydaje się, że to aktywność fizyczna, którą każdy potrafi wykonać. Jest to też najpopularniejsza dyscyplina sportu, po jaką sięgają ci, którzy dopiero zaczynają pracować nad swoją formą. Jakie najczęściej popełniają błędy?
Jedną z chorób cywilizacyjnych XXI wieku jest wada postawy. Wynika to najczęściej z naszego stylu życia, który skupia się np. na spędzaniu wielu godzin przy biurku czy w samochodzie. Przy wadach postawy ważne jest, by wykonywać odpowiednie ćwiczenia, nie tylko po to, by ją skorygować, ale także, by nie pogorszyć...
Natalia Gacka jest trenerką osobistą i mistrzynią świata w fitnessie sylwetkowym. O tym, jak wyglądają jej treningi. Gacka zaprezentowała także kilka prostych ćwiczeń na kręgosłup i kolana.
Skakanka to nieodzowny gadżet nie tylko małych dziewczynek, ale także… osób dbających o figurę. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że jest to sposób na stracenie wielu kalorii. Ważne, by skakanie wykonywać poprawnie.
Choć wiele osób o tym zapomina, wygląd ramion ma znaczenie dla naszego wyglądu i kondycji. Jakie ćwiczenia mogą pomóc nam je ujędrnić i wyrzeźbić? O czym należy pamiętać przy podnoszeniu ciężarów?
Płaski brzuch to marzenie zarówno wielu kobiet jak i mężczyzn. Jakie ćwiczenia można wykonywać, by osiągnąć dobry efekt? Jak wykonywać je prawidłowo?
Wiele osób dbających o sylwetkę, zapomina o ćwiczeniach, które wzmacniają mięśnie pośladków. Dodatkowo, siedzący tryb życia może prowadzić do "syndromu martwych pośladków". Na czym polega i jak powinien wyglądać nasz trening by z nim walczyć? Odpowiedzi na te pytania udziela trenerka personalna Anna Kaczorowska.