Każdy ruch odchudza!

Warto się ruszać i gimnastykować przede wszystkim dlatego, że ruch powoduje nie tylko spadek kalorii, ale także przyspieszenie krążenia krwi. To natomiast przyczynia się do tego, że nasza przemiana energetyczna zaczyna działać znacznie szybciej, a więc i bardziej efektywnie.

Bez wątpienia gimnastyka odchudza, przy czym należy zaznaczyć, że schudnąć pomaga wyłącznie gimnastyka o określonym stopniu intensywności. Stopniowe pozbywanie się nadmiarowych kilogramów to nie lada wyzwanie, bowiem aby zgubić 1 kg zbędnej tkanki tłuszczowej, należy spalić aż 7 tysięcy kalorii! A to z kolei równa się np. około 10-12 godzinom pływania bądź szybkiego marszu.

Do skutecznych sposób na spalenie sporej ilości kalorii w ciągu 1 godziny można zaliczyć między innymi wykonywanie takich zajęć i ćwiczeń, jak: aqua zumba, jazda na rolkach (800 kcal), skakanie na skakance (700 kcal), szybka jazda na rowerze, szybki marsz, intensywny taniec (600 kcal), boks (560 kcal), kopanie w ogródku, średnio intensywny trening na siłowni, gra w kosza bądź siatkówkę plażową (500 kcal), gra w tenisa, sesja klasycznej zumby, bieganie (450 kcal), jazda na nartach (440 kcal), brzuszki (400 kcal), jazda na łyżwach (420 kcal), jazda na deskorolce (320 kcal), trzepanie dywanów, aerobik (300 kcal), wchodzenie po schodach, mycie samochodu, gra w ping-ponga (280 kcal), jazda konna (260 kcal), marsz na zakupy z ciężkimi siatkami, grabienie trawnika (250 kcal), odkurzanie, sprzątanie domu (220 kcal), lekka gimnastyka, mycie okien (210 kcal), gra w kręgle (200 kcal), powolny spacer (170 kcal), aktywne prasowanie (120 kcal), śpiewanie (90 kcal).

Liczby spalanych kalorii przy powyższych czynnościach podane są tylko orientacyjne, i mogą się nieznacznie różnić w zależności od naszej wagi.