Jak wojsko radzi sobie ze stresem

“Kolejny dzień na wysokich obrotach. Za dużo zajęć, za mało czasu i jeszcze kłopoty córki z nauką i zachowaniem w szkole. Żeby ze wszystkim się wyrobić, znów wracam do domu spóźniony. Od progu witają mnie  pretensje żony… Tym razem nie wytrzymałem i wybuchłem. Moje krzyki doprowadziły do kłótni z całą rodziną… Miałem dobre chęci ale nie poradziłem sobie ze wszystkim…” – to tylko wypowiedź wyssana z palca, ale tak może wyglądać jeden z wielu scenariuszy, który mógł się wydarzyć.

Wojsko to trudna służba, która stawia przed nami wysokie wymagania do realizacji w bardzo ograniczonym czasie.

Niezależnie od tego, jaki mamy temperament, każdy z nas narażony jest na stres i negatywny wpływ jego działania. W kwestii radzenia sobie ze stresem nie ma twardych ludzi. To, jak sobie radzimy ze stresem, jest w dużej mierze uzależnione od typu osobowości i temperamentu. Są osoby spokojniejsze i te, które reagują impulsywnie i wybuchowo na daną sytuację. Dobre przygotowanie się do problemów związanych ze stresem może obronną ręką wyprowadzić nas z wielu trudnych życiowych sytuacji.

Żołnierze doświadczają stresu związanego ze służbą w kraju jak i na misjach bojowych, gdzie wpływ stresu jest ekstremalny. Wśród najczęstszych objawów doświadczanego stresu są bóle głowy, zaburzenia układu pokarmowego, brak apetytu lub obżarstwo, bezsenność, nerwowość, zaburzenia koncentracji…

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem. Wśród najpopularniejszych metod realizowanych przez słuchaczy poznańskiej Szkole Podoficerskiej jest trening relaksacji. Relaksacja ma pomóc w wyciszeniu, odprężeniu, odnalezieniu wewnętrznego spokoju, żeby na trudną sytuację spojrzeć spokojnie i z dystansu bo spokój jest lepszym doradcą niż złość i nerwy w rozwiązywaniu problemów. Działanie profilaktyczne wpływa również pozytywnie na nasze zdrowie.

Sposoby radzenia sobie ze stresem są cyklicznym tematem realizowanym na zajęciach w SPWLąd.
Zajęcia odbywały się w sali z rozłożonymi materacami sportowymi. Słuchacze praktycznie uczyli się regulować i uspokajać oddech, rozluźniać różne partie mięśni ciała, uspokajać się, wyciszać i starać się odciąć od złych emocji.

Dla słuchaczy trening na początku był zaskoczeniem. Było to zupełnie nowe doświadczenie z niekonwencjonalnym podejściem. Żołnierzowi – twardzielowi z krwi i kości czasem trudno jest się przyznać do tego, że stres jest mu bliski. Mają zazwyczaj domowe metody radzenia sobie z nim ale najczęściej są one nieskuteczne. Według pospolitego i bardzo błędnego myślenia żołnierz i stres są sprzecznymi pojęciami. Zajęcia natomiast obalały stereotypy i wyznaczały kierunek skutecznego i efektywnego radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

Krótkie zajęcia pokazały żołnierzom zarys możliwości relaksacji i uświadomiły, że istnieje doskonały sposób na radzenie sobie ze stresem w trudnych sytuacjach dnia codziennego. Żołnierze potwierdzili skuteczność metody i odczuli wymierne efekty relaksacji. Trening z relaksacji prowadził konsultant komendanta SPWLąd do spraw profilaktyki psychologicznej Justyna Tkacz.

Radzenie sobie ze stresem jest trudnym zagadnieniem, z którym można sobie radzić. Technika z powodzeniem stosowana jest wśród kadry dowódczej i dydaktycznej poznańskiej Szkoły Podoficerskiej. Każdy indywidualnie stosując relaksację może być dla siebie terapeutą i pomóc sobie.