Izotoniki domowej roboty - zdrowy i tani sposób na nawodnienie

Izotoniki domowej roboty – zdrowy i tani sposób na nawodnienie

Aktywność fizyczna, bieganie, bycie “fit” – to trendy, które zyskały na popularności w ostatnich latach. Z tego powodu coraz więcej napojów izotonicznych pojawia się na półkach sklepowych, promując korzyści z ich spożycia. Izotoniki mają za zadanie szybkie dostarczenie organizmowi utraconych podczas treningu składników odżywczych. Zawierają elektrolity, minerały i witaminy, które pomagają utrzymać równowagę wodno-elektrolitową w organizmie.

Jednak nie wszystko złoto, co się świeci. “Sklepowe” napoje izotoniczne często zawierają dużo więcej cukru, niż jest to potrzebne dla zdrowia sportowca, a ich cena może niekiedy zaskoczyć – za półlitrowy napój możemy zapłacić nawet 5 złotych.

Na szczęście, nie musimy polegać tylko na gotowych produktach. Możemy przygotować swój własny napój izotoniczny, który będzie zdrowy, smaczny i znacznie tańszy. Wystarczy kilka składników: woda, sok z cytryny (może być z limonki lub pomarańczy), odrobina miodu i sól.

Przygotowanie takiego napoju jest proste: wymieszać składniki w odpowiednich proporcjach (na jeden litr wody, sok z jednej cytryny, łyżeczka miodu i szczypta soli), a następnie dobrze wymieszać. Taki napój nie tylko zaspokoi pragnienie, ale też dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które są tracone podczas treningu.

Co więcej, przygotowując napój izotoniczny samodzielnie, mamy pełną kontrolę nad tym, co pijemy. To nie tylko oszczędność dla naszego portfela, ale przede wszystkim korzyść dla naszego zdrowia. Tak więc, przed następnym treningiem, zamiast sięgać po gotowe napoje, dlaczego by nie spróbować stworzyć własnej, zdrowej alternatywy?

Zobacz również